第7回目投稿。マグネシウム

こんばんは。

今日はマグネシウムについて。

疲労回復

神経系の回復

便秘改善

ストレス軽減

あらま素晴らしい。

マグネシウムの理想の摂取方法。

カルシウムを2

マグネシウムを1

の比率で摂取するのが理想だそうです。

骨の形成や筋肉の形成にはバランスが大事だそうです。

マグネシウムは吸収率が悪いです。

体内に吸収されるのは3割。

あとは体外に流れてしまいます。

マグネシウムが不足してくると、

足がつったり、瞼に軽い痙攣が見られます。

マグネシウムが体内で増えてくると、

アディポネクチンという成分が生成されます。

このアディポネクチンの効果

肥満予防

高血圧予防

若返り

抗がん作用

偏頭痛の軽減

あらま素晴らしい。

マグネシウムとカルシウム摂らなきゃ。

ぬちまーすにかえなきゃ